Cualquiera de las papillas de cereales conocidas puede constituir la base de una dieta de adelgazamiento segura y eficaz. Una dieta sencilla para adelgazar a base de cereales garantizará una saturación normal del cuerpo con sustancias vitales y restablecerá la buena salud. Hablaremos de las características del consumo de cereales y describiremos 3 dietas probadas.
Gachas para adelgazar
Todos los platos a base de cereales se pueden combinar fácilmente con tus comidas favoritas. Se digieren mejor. Al consumir cereales podemos estar seguros de que no estamos introduciendo conservantes ni otras sustancias nocivas en el organismo.
Para adelgazar y al mismo tiempo mejorar la salud del organismo, conviene probar dietas a base de papillas; Esta dieta no causará ninguna dificultad. Las gachas de avena son sumamente sencillas y rápidas de preparar. La disponibilidad también puede considerarse una ventaja: los cereales se venden en cualquier punto de venta y siempre son baratos.
No hay por qué tener miedo de estas dietas ya que un cuerpo sano puede tolerarlas fácilmente. Vale la pena prestar atención al hecho de que el menú de cereales es adecuado incluso para personas debilitadas y mayores, así como para niños pequeños.
Las dietas están diseñadas principalmente para 1-2 semanas. En casi todos los casos, puedes esperar perder de 3 a 5 kg por semana comiendo cereales.
Dietas populares de cereales
Dieta De Avena
Esta dieta hipocalórica se debe seguir durante 1 semana. Durante este período, con una dieta adecuada, se pueden perder 5 kilogramos.
La versión más sencilla de la dieta Hércules es comer exclusivamente papilla con agua. Tu preparación no será difícil. Para 1 vaso de agua estándar, debes poner 2 cucharadas grandes de hojuelas. Vierta agua hirviendo sobre los copos y espere 10 minutos. La porción de comida está lista. Se puede consumir siempre que se tenga hambre.
Esta dieta sólo a primera vista parece dura y poco práctica. Después de seguir esta dieta durante 3 días, podrás enriquecer tu dieta comiendo manzanas en cantidades razonables.
No debemos olvidarnos de beber suficiente agua limpia y cuidarnos. Si existen enfermedades gastrointestinales graves, este tipo de dieta debe practicarse con extrema precaución.
Más interesante es la versión dietética de avena, que incluye un menú un poco más variado. Complementamos el desayuno con avena con media manzana verde y té. Es mejor dar preferencia al té verde, siempre sin azúcar.
El almuerzo será la misma papilla de avena, aderezada con miel natural y regada con un vaso de leche fermentada desnatada. El kéfir o el yogur servirán.
Para preparar la cena, cocine avena en agua. También se debe consumir con media manzana verde y una bebida láctea fermentada desnatada.
Esta dieta saludable no debe continuar por más de una semana. También hay que recordar que el cuerpo necesita mucha agua.
Dietas para adelgazar a base de papillas: no requieren gastos importantes, son fáciles de tolerar y absolutamente seguras para la salud.
Dieta de trigo sarraceno
El trigo sarraceno es indispensable para quienes están adelgazando; ayuda a limpiar el cuerpo. Cuando se utiliza la dieta de trigo sarraceno, se normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal y se pierde peso de forma suave y segura.
Para preparar un desayuno de trigo sarraceno, tome cualquier recipiente y ponga en él 1-2 cucharadas grandes de trigo sarraceno lavado. Hay que llenarlo con un vaso de kéfir y dejarlo toda la noche. Puedes guardar esta “papilla” en el frigorífico y llevarla a temperatura normal por la mañana. El trigo sarraceno se ablandará de todos modos. Al plato resultante no es necesario añadir azúcar ni sal; es delicioso sin él.
Después de consumir trigo sarraceno y kéfir en ayunas, es necesario negarse a comer y beber durante 2 horas. Durante el día comemos con normalidad, centrándonos en platos de verduras y frutas. Naturalmente, es necesario abandonar por completo el alcohol y diversas comidas chatarra. Puedes comer así durante 1 mes o un poco más.
Dieta "6 cereales"
Esta dieta depurativa y baja en calorías para adelgazar con cereales implica comer 6 tipos de cereales. Se diseña una dieta sencilla y variada durante 1 semana.
El primer día comimos gachas de trigo, el segundo día preparamos gachas de maíz, el tercer día la pasamos con avena, el cuarto día con gachas de arroz, el quinto día comimos gachas de cebada, el sexto día siguiente preparamos gachas de cebada perlada. El séptimo día es el último día, todos los cereales enumerados deben consumirse mezclándolos en cantidades iguales.
Para preparar cualquier papilla para todo el día, tomar 1 vaso de cereal y mezclarlo con 3 vasos de agua, después de hervir cocinar durante unos 5 minutos. Deje la papilla en un recipiente con tapa durante la noche. No agregue mantequilla, sal ni azúcar, de lo contrario obtendrá una papilla no dietética.
Para aumentar la efectividad de la dieta, todas las mañanas es necesario beber un vaso de agua limpia tibia, esto se hace 30 minutos antes del desayuno con papilla. Durante el día comemos de cualquier forma inofensiva, comiendo gachas sin comer en exceso. Además de las gachas, se permite comer platos de frutas y verduras. Kéfir y bebidas bajos en grasas: también son bienvenidos jugos, café y té.
Las gachas de avena por día deben dividirse en al menos 5 porciones. No se recomienda incluir carne, pescado, alcohol, huevos, nada dulce, productos de panadería ni productos lácteos en esta dieta; la excepción sería el kéfir bajo en grasa. Esta dieta está diseñada para una semana y no se puede repetir antes de 1 mes.
Junto con los cereales obtenemos importantes microelementos, muchas vitaminas y aminoácidos beneficiosos. Gracias a la ingesta de importantes cantidades de fibra, el sistema intestinal se limpia de forma natural de depósitos nocivos. La presencia de una gran cantidad de fibra en la dieta, debido a la mayor unión de grasas, garantiza la pérdida de peso. Si una dieta de adelgazamiento a base de cereales no dio el resultado deseado y el peso no disminuyó, significa que el cuerpo durante este período recibió muchas calorías y no tuvo tiempo para gastarlas. Para quemar grasas también es necesaria la actividad física.