En este artículo hablaremos sobre cómo perder peso rápidamente en una semana y si es posible hacerlo no en teoría, sino en la práctica. Después de todo, la implementación práctica de una idea es siempre más difícil e intrincada que los planes y cálculos teóricos.
¿Dónde tienes tanta prisa?
La pérdida de peso adecuada no tolera la confusión. Este asunto debe abordarse completa y lentamente. Piensa por ti mismo: si pudieras liberar fácilmente tu cuerpo de la grasa acumulada en unos días, el problema del sobrepeso no existiría y los nutricionistas se quedarían sin trabajo. Pero en realidad, por alguna razón, no tienen que quedarse quietos, al contrario, el número de clientes ha ido creciendo cada año.
Los médicos dicen que la pérdida de peso rápida es un estrés real para el cuerpo, que puede causar una variedad de enfermedades. ¡Piense en eso! Además, se sabe que los kilos perdidos rápidamente tienden a volver rápidamente a su dueño. Si, sabiendo todo esto, todavía tiene la intención de lidiar con la cuestión de cómo perder peso rápidamente en una semana y derretir el exceso de grasa con determinación y vigor, lea el artículo más adelante, le dará recomendaciones sobre el tema.
Solo queremos advertirte que una persona muy gorda no puede convertirse en un bastón en una semana. Guiados por nuestros consejos, puedes lanzar un máximo de 5-6 kg en tan poco tiempo, que en general es muy bueno. La edad es otro obstáculo para el alivio inmediato de la grasa pesada. El hecho es que, con la edad, los procesos metabólicos del cuerpo se ralentizan y tardan en acelerarse.
¿Cómo se puede perder peso rápidamente?
En principio, el camino de la armonía se conoce desde hace mucho tiempo: hay que moverse más y comer menos. ¡Pero lo principal es la motivación correcta, el establecimiento de metas y la intención de alcanzar su objetivo a toda costa! El hombre es una criatura capaz de mover montañas si realmente quiere algo.
Tendrás que mostrar todas tus cualidades obstinadas, trabajar en ti mismo todos los días, nunca desviarte del plan (al fin y al cabo, el tiempo se acaba). Pretendemos ofrecerle una remodelación en 7 días mediante una estricta dieta y ejercicio. ¿Estas decepcionado? ¡Así que adelante!
¿Qué ejercicios son más efectivos?
Puede quemar rápidamente el exceso de grasa utilizando el sistema de ejercicios bodyflex. Es un gimnasio que combina respiración diafragmática específica y ejercicios que tienen como objetivo corregir determinadas zonas del cuerpo. Con la ayuda de bodyflex, es posible en poco tiempo reducir el volumen de cintura y caderas, contraer glúteos y abdomen. Buenas noticias, ¿no? Después de todo, normalmente, cuando una persona aprende a perder peso rápidamente en una semana con la ayuda de una dieta específica, espera "afilar" su figura en el medio, pero esas esperanzas pueden no realizarse.
Por ejemplo, las mujeres a menudo quieren ver su cintura más delgada y las feas "almohadas" de grasa en sus muslos desaparecer como resultado de las dietas y, en cambio, perder peso en sus senos, brazos y piernas. Los ejercicios Bodyflex para abdomen, caderas y cintura ayudarán a lograr el resultado deseado en muy poco tiempo. Este complejo resultará especialmente interesante para quienes no quieran limitarse a la comida y busquen formas de adelgazar sin hacer dieta. Bodyflex ayuda a reducir el apetito, además, en 15-20 minutos de entrenamiento en este sistema, el cuerpo utiliza más calorías que una hora de carrera.
Puede ir más allá de la flexibilidad del cuerpo y agregar natación, aeróbicos, bailar, andar en bicicleta, caminar, correr, jugar tenis o voleibol. La elección, como puede ver, es muy amplia. ¡Lo principal es moverse más!
¿Qué dieta elegir?
Cuando se trata de elegir una dieta, sería una buena idea visitar a un médico y hacerse un pequeño chequeo antes de hacer cualquier cosa. De repente, tiene algunas desviaciones de salud graves, por ejemplo, hemoglobina baja, enfermedad renal o hepática, ¡pero nunca se sabe qué! No todo el mundo puede seguir dietas restringidas. Sí, y una persona sana primero debe averiguar cuántas calorías debe consumir para perder peso y al mismo tiempo no dañar su cuerpo.
Según los nutricionistas, perder peso debería generar al menos 1000 calorías por día con los alimentos.
Las verduras le ayudarán a perder peso
Hay muchas dietas diferentes para bajar de peso: trigo sarraceno, leche, chocolate, repollo, naranja y muchas otras. Trate de elegir entre esta variedad una dieta basada en verduras (zanahorias, col, tomates, calabacines, etc. ). Son ricas en fibra, contienen muchas vitaminas y minerales y la gran mayoría de ellas son bajas en calorías (a excepción de las patatas). ¿La dieta vegetal te ayuda a adelgazar? Los comentarios dan una respuesta positiva inequívoca.
Estos son algunos de los beneficios de una dieta vegetal:
- Puedes comer muchas, de todos modos no habrá muchas calorías, la única verdura de la que debes preocuparte son las papas.
- La fibra vegetal del cuerpo no se descompone, pasa por el intestino, absorbe toxinas y toxinas y las elimina del cuerpo.
- La fibra tiene la capacidad de retener parcialmente las grasas, evitando que se absorban por completo.
- Las verduras le dan una sensación de saciedad rápidamente, especialmente las cocidas.
Dieta de repollo
Puedes intentar perder peso con repollo. Las revisiones de la dieta del repollo dicen que es una forma efectiva e inofensiva de perder peso rápidamente. Puede perder una libra al día. Hay muchas variedades de dieta de repollo. Ofrecemos uno de los más amables.
- Desayuno: Un vaso de vigorizante té verde caliente.
- Almuerzo: 200 g de magra de ternera, ternera, pescado o pollo blanco sin sal, cocido o al vapor; un tazón grande de ensalada de repollo fresco y zanahoria, sazonado con aceite de oliva.
- Cena: un huevo de codorniz o medio huevo de gallina, una porción de ensalada de col, 1 manzana sin azúcar o media toronja.
Antes de irse a la cama, se le permite beber un vaso de kéfir bajo en grasa, pero esto es solo si tiene un hambre intensa. También puede alternar diferentes tipos de repollo: repollo blanco, coliflor, colinabo. La coliflor se puede hervir (solo un poco). La sal no se usa durante 7 días. Se puede agregar jugo de limón para agregar especias y sabor a las ensaladas.
Dieta sueca
Al escribir este artículo, revisamos muchas dietas y recomendaciones sobre cómo perder peso. Las críticas que leemos sobre la dieta sueca solo nos obligan a contarles a nuestros lectores sobre este programa de siete días. Según las revisiones, en 7 días puede perder hasta 7 kg.
Día uno
- Su desayuno debe consistir en trigo sarraceno hervido en agua y 250 g de leche.
- Para el almuerzo, puede tomar una ensalada de pimiento dulce, un tomate, 100 g de queso duro y cebolla. Puedes beber lo que comes con un vaso de leche.
- Para la cena, coma una ensalada de remolacha hervida sazonada con crema desnatada, papas hervidas y una pequeña rebanada de pan de centeno.
Día dos
- Desayuno: un vaso de leche y papilla de trigo sarraceno en el agua.
- Almuerzo: 150 g de una deliciosa ensalada de vegetales verdes, una rodaja de pescado magro cocido, dos papas hervidas medianas.
- Cena: un vaso de leche desnatada, 2 huevos duros y una ensalada de col blanca fresca y cebolla.
Día tres
- Desayuno: una rebanada de pan de centeno, 60 g de queso duro, un vaso de leche.
- Almuerzo: 200 ml de zumo de manzana recién exprimido, una rodaja (250 g) de pollo cocido magro y sin piel, ensalada de verduras (100 g).
- Cena: 150 gramos de puré de patatas, 80 gramos de queso, una rebanada de pan duro, 200 ml de leche.
Día cuatro
- Para el desayuno: 2 picatostes y un vaso de jugo de manzana.
- Para el almuerzo: 200 g de fruta (a elegir), un trozo de carne magra cocida, 100 g de trigo sarraceno hervido en agua.
- Cena: leche, papilla de arroz en agua (100 gr. ), ensalada de tomate y cebolla.
Día cinco
- Desayuno: yogur natural (100 g), naranja mediana.
- Para el almuerzo: patatas hervidas (100 g), chuleta de carne, un vaso de té sin azúcar.
- Cena: jugo de manzana, fruta, fresas.
Día seis
- Para el desayuno: leche y papilla de trigo sarraceno en agua.
- Para el almuerzo: naranja, manzana, carne cocida, patata hervida (150 g).
- Para la cena: arroz hervido (100 g), ensalada de verduras con aceite de girasol.
Día siete
- Desayuno: leche, trigo sarraceno en el agua.
- Almuerzo: un vaso de jugo de naranja, papas hervidas - 100 g, una manzana y una naranja.
- Cena: una rebanada de pan de centeno, jugo de manzana, chuleta de carne, ensalada de verduras.
Agua mágica
Aquí hay otro consejo sobre cómo perder peso correctamente: siga un régimen de bebida específico. Haga del agua la columna vertebral de su dieta semanal. Esta es una maravillosa sustancia mágica que nos ha dado la naturaleza. Durante una dieta estricta, el cuerpo se esfuerza por deshacerse de diversas toxinas. Esto amenaza la aparición de erupciones en la piel, una sensación de debilidad, pueden aparecer ojeras debajo de los ojos. Pero si bebe mucha agua, ayudará a limpiar su cuerpo sin síntomas dolorosos.
Un efecto importante del agua para quienes quieren perder peso: ayuda a suprimir el apetito. Si, al hacer dieta, de repente siente un hambre intensa, su voluntad se debilitará y sentirá una fuerte tentación de dejarlo todo y comer "del estómago": beba un vaso de agua. Esto ayudará a prevenir fallas. Puedes beber agua hervida tibia, debilita mejor la sensación de hambre.
Qué tendrá que abandonarse temporalmente
Es posible que se sorprenda al saber que durante la dieta semanal, tendrá que renunciar no solo a los alimentos grasos, los dulces y las harinas, sino también a muchas frutas. Los plátanos, uvas e incluso algunas variedades de manzanas dulces contienen mucha azúcar, lo que dificultará la pérdida de peso, y solo tenemos 7 días. También tendrá que renunciar a los bocadillos hechos con frutos secos y nueces. Los dátiles secos, los higos y los orejones son ciertamente muy sabrosos y saludables, pero no para aquellos que quieren perder peso rápidamente y solo sueñan con perder peso. También se recomiendan las revisiones de un plan negativo para evitar diferentes cócteles de frutas, es mejor beber agua y té verde.
Y también tienes que dejar de acostarte en el sofá. Mientras sigue una dieta estricta, solo desea recostarse para descansar. El cuerpo intenta ahorrar energía y envía señales-comandos para moverse menos. ¡No escuches tus "malos consejos" de ninguna manera! Al contrario: trata de dominarte y vencer la pereza. Respire aire fresco y haga ejercicio.
¿Cómo perder peso sin hacer dieta?
Comer cualquier cosa sin aumentar de peso es el sueño de muchos. . . De hecho, hay gente que vive así: comen mucho y consiguen estar tan delgados como un palo. Así es como funciona tu cuerpo. Pero si está predispuesto al sobrepeso, entonces no vale la pena intentar imitar a los compañeros antes mencionados.
Pero aún puede quedarse sin dietas. Solo necesita planificar cuidadosamente su dieta diaria, contar las calorías y hacer del deporte una parte de su vida. Si está listo para el autocontrol constante, es posible que no necesite una dieta para perder peso.
¿Ayudará el ayuno?
Nos gustaría que aprendiera a perder peso correctamente, no a bajar de peso a cualquier costo, incluida su propia salud. Si desea ayunar durante toda una semana en nombre de la pérdida de peso, ¡este es el enfoque absolutamente incorrecto del problema del sobrepeso! Durante el ayuno, el metabolismo del cuerpo se ralentiza mucho y es muy posible que, después de empezar a comer de nuevo, el metabolismo no pueda volver a la normalidad. ¿Sabías que con la ayuda de la distrofia terapéutica en ayunas se trata perfectamente? Es decir, después de salir del hambre, la gente empieza a ganar peso. ¿Por qué necesitas esto?
Nuestro objetivo no es ralentizar el metabolismo, sino acelerarlo en varios órdenes de magnitud. Podemos lograr esto con una dieta y ejercicio formulados por expertos. Le recomendamos que practique el ayuno solo en días especiales de ayuno, que se puede hacer una vez a la semana.
No confíe ciegamente en los anuncios
El anuncio omnipresente afirma en voz alta que sabe cómo perder peso. Pastillas para bajar el apetito, tés para adelgazar, café verde, bayas de Goji, "Castaño líquido" - que no se ofrece hoy a la gente para deshacerse del exceso de grasa, a cambio de notas, claro. Esto no quiere decir que todo esto no ayude, pero aún así no tienes que depender completamente de los milagros. A menudo, las promesas y las promesas generosas son solo trucos de propaganda, "chips", como se les llama comúnmente.
Las fotos de quienes perdieron peso antes y después de usar cualquier medio ultramoderno, publicadas en los medios, también hacen referencia a trucos publicitarios. Por supuesto, para hacer dieta y hacer ejercicio con regularidad, debe hacer un esfuerzo y, para tomar las píldoras y los medicamentos anunciados, no tiene que esforzarse mucho. Pero recuerde que tratar de perder peso sin hacer actividad física y restringir la comida es como luchar contra la pereza sin moverse de la cama o el sofá.
Autoformación y afirmaciones
Bueno, ahora sabes cómo perder peso rápidamente en una semana. Para mantener el plan durante los siete días y no interrumpir, sugerimos agregar algunos métodos de apoyo a la dieta y al ejercicio. El autoentrenamiento diario por la mañana y por la noche te ayudará a crear la actitud mental adecuada. No hay nada complicado en eso. Solo necesitas acostarte, relajar todo tu cuerpo y decir en tu mente que estás satisfecho, que te sientes bien, que estás emocionado de alegría porque la meta se está acercando cada vez más. Lea la literatura especial sobre autoformación; esto le ayudará.
Las afirmaciones positivas son otra cosa buena. Puedes decirlas todo el día. Las frases deben ser breves y claras, por ejemplo: "Cada segundo y minuto estoy adelgazando y adelgazando. La comida me es absolutamente indiferente. Me abruma una sensación de saciedad". Si para autoformación necesitas retirarte yreserva un tiempo especial, nada de esto es necesario para la pronunciación mental de las declaraciones, puedes hacerlo en cualquier lugar: en el trabajo, en el transporte público, en un paseo, etc.
¿Qué sigue?
Creemos que puede perder algunos kilos de grasa en una semana. Pero, ¿qué planeas hacer después de 7 días? No intente tener un "festín para el estómago" para celebrar su éxito comiendo todo tipo de golosinas. La grasa puede regresar rápidamente. Una semana es un período muy corto y lleva tiempo consolidar el resultado logrado. Después de terminar la dieta, intente cumplir con algunas restricciones dietéticas. Evite los alimentos grasos y ricos en calorías en su mesa y siga practicando deportes y haciendo ejercicio. De lo contrario, después de un tiempo, puede comenzar a buscar una forma de perder peso en 5 días o incluso en 3 días. Trate de evitar caer en un círculo vicioso: dieta - glotonería - dieta.