Las sandías maduras y jugosas no solo son increíblemente sabrosas, sino también increíblemente saludables. La dieta de la sandía promueve la pérdida de peso, al consumir la pulpa de la baya, puedes perder hasta 10 kilos en 10 días. La pérdida de peso será beneficiosa, ya que la sandía contiene glucosa y fructosa, ácido fólico, fibras y pectinas. ¡Adelgazar con sandía es sabroso, saludable y rápido!
La sandía es posible en una dieta.
La pulpa de la sandía está compuesta por un 80-90% de agua, y el contenido calórico del producto es de 25-38 kcal por 100 G. Es fácilmente absorbido por el organismo, acelerando la eliminación de toxinas y exceso de líquidos. Los nutricionistas afirman que todas las partes de la baya, incluida la cáscara y las semillas, pueden beneficiar al cuerpo. La corteza es buena para la microflora intestinal. Las semillas se pueden usar para hacer leche de sandía. Tome 1 parte de las semillas molidas en un mortero y 10 partes de agua. Deje reposar los ingredientes durante 6-8 horas. Beba líquidos entre 30 y 40 minutos antes de las comidas. La leche de sandía es un medicamento popular que tiene los siguientes efectos en el cuerpo:
- promueve la pérdida de peso;
- restaura la fuerza;
- normaliza el sueño;
- aumenta la inmunidad.
Si está buscando una forma fácil y saludable de perder peso, una dieta a base de sandía es una excelente herramienta.
Un producto diurético fuerte elimina las toxinas, los depósitos dañinos y el exceso de líquido del cuerpo. Eliminar el agua del cuerpo es un remedio eficaz para el edema. Propiedad laxante ligera: una garantía de eliminación de las heces estancadas del intestino.
resultados
Internet está lleno de comentarios positivos sobre cómo la sandía ayuda a perder peso. Al comer una pulpa sabrosa y dulce sin sentir hambre, puede deshacerse de 7 libras más en 10 días de dieta. Si su dieta incluye queso, una rebanada de pan negro y pulpa de sandía durante 5 días, puede perder 3-4 kg. Será posible guardar el resultado obtenido si, después de dejar la dieta, estas frutas de verano se incluyen activamente en su dieta. Coma una baya para la cena, pero coma a razón de 1 kg por cada 30 kg de su peso por día (algunas fuentes indican 1 kg por cada 10 kg de peso corporal).
Beneficio y daño
La principal ventaja de la dieta de la sandía para adelgazar es su alta eficacia. Se tolera fácilmente y, si la monotonía no se aburre, no habrá desagradables sensaciones de hambre. La baya aporta beneficios especiales al cuerpo femenino, enriqueciéndolo con sustancias útiles y vitaminas. Obtienes mucho ácido fólico y magnesio con rodajas de sandía, eliminas toxinas y toxinas.
Comer pulpa de sandía puede provocar disfunciones en el organismo y ciertos problemas. Está prohibido comer grandes cantidades de bayas dulces para diversas enfermedades, así que preste atención a las contraindicaciones antes de cambiar a una nueva dieta. Además, la sandía aumenta la carga sobre el sistema genitourinario. Al comer solo frutos rojos, priva al cuerpo de las grasas y proteínas necesarias para su funcionamiento normal.
Tipos de dieta de la sandía
Si no hay contraindicaciones para la dieta, puede comenzar a determinar cómo perderá peso. La dieta es dura, ligera y gratuita. La elección debe basarse en el sobrepeso inicial, la aceptabilidad dietética y las características corporales. El tipo duro da buenos y rápidos resultados, pero se necesita mucha fuerza de voluntad para seguir adelante. La versión gratuita está dirigida a aquellos que quieren perder tan sólo unos kilos sin mayores restricciones dietéticas y, al mismo tiempo, mejorar su salud.
Difícil
La dieta de la sandía más popular es la mono dieta. Durante 3-10 días, solo necesita comer pulpa de sandía y beber agua. La cantidad de bayas depende de tu peso.
Es fácil de determinar: divida su peso corporal por 10. El valor resultante es la cantidad requerida de feto. Los volúmenes son importantes, pero el producto de la dieta no es muy satisfactorio, por lo que será fácil comer tanta pulpa jugosa. Además, puede beber 1, 5 litros de agua al día, pero después de la pulpa de la sandía, es poco probable que desee más líquido en el cuerpo.
Ligero
Existe una versión más ligera de la dieta de la sandía. Se permiten otros alimentos durante la pérdida de peso. Usando la capacidad de la pulpa de la sandía para activar el sistema urinario por la mañana y por la tarde, eliminas los productos metabólicos del cuerpo. Por la noche, se agregan otros alimentos a la dieta, le das un descanso a tu cuerpo. Por ejemplo, un menú del día podría verse así:
- desayuno - 2-3 rodajas de sandía, 1 cucharadita. cariño;
- almuerzo: 2-3 rodajas de pulpa de sandía, crutón de salvado;
- cena: cazuela con manzanas, gachas de calabaza o verduras cocidas.
Libre
La dieta libre más fácil y menos efectiva, durante la cual el componente principal solo debe consumirse con el desayuno. Como resultado de ahorrar la nutrición de la sandía, puede perder de 2 a 4 kg en dos semanas. Según las evaluaciones, la dieta libre da resultados más duraderos en relación a la rígida. Se recomienda utilizar el plan de alimentación durante la temporada durante un mes. Si consume sandía todos los días, el cuerpo se purificará gradualmente de toxinas y también se repondrá la deficiencia de magnesio, calcio y otros minerales y vitaminas.
Por 3 dias
Solo se necesitan tres días para deshacerse de 4 kg de exceso de peso con la ayuda de pulpa de sandía. La dieta diaria debe contener bayas excepcionalmente dulces, solo en este caso podrá lograr su objetivo. La nutrición difícilmente puede considerarse completa, por lo que los nutricionistas no recomiendan más de tres días, incluso si la dieta se tolera fácilmente. Para aquellos casos en los que solo necesita mantenerse en forma, lo mejor es utilizar el principio de una mono-dieta de sandía para un día de ayuno una vez por semana.
Para una semana
Una dieta suave basada en las propiedades beneficiosas de la sandía está indicada para quienes quieren perder 4-5 kg de exceso de peso en una semana. Durante 7 días, acompañe cada desayuno, almuerzo, cena con una sandía o beba un vaso de jugo de frutas silvestres.
Necesitas comer unos 5 kg de sandía al día. El menú aproximado de la semana se ve así:
- desayuno: requesón bajo en grasa, café o té;
- almuerzo - arroz o trigo sarraceno;
- té de la tarde - queso;
- cena - arroz.
Durante 10 días
Una dieta diseñada para 10 días está diseñada para ayudarlo a perder peso de 7 a 10 kg. Además de las sandías, la dieta incluye otros alimentos que diversifican la dieta, pero que no la hacen muy alta en calorías. El desayuno puede incluir huevos duros, requesón bajo en grasa y gachas de avena en agua. Para el almuerzo, use carnes magras, pollo o pescado y verduras. La cena en esta dieta es de 2-3 kg de pulpa de sandía.
Opciones de dieta
Para bajar de peso, se utilizan activamente opciones de dieta, en las que las comidas de sandía y otros alimentos permitidos se alternan durante el día. Los resultados dependen de la precisión con la que se cumplieron las condiciones nutricionales, de la duración de la dieta y de las características individuales del organismo. Las frutas se combinan en nutrición con pepinos, trigo sarraceno, melón, kéfir y otros productos. Elija las mejores opciones para deshacerse de esos kilos de más.
Melón
Este régimen nutricional es muy buscado por sus excelentes resultados. Si comes sandías y melones dulces durante una semana, puedes perder 4 kg de exceso de peso. La cantidad mínima de calorías y una gran cantidad de vitaminas en las bayas silvestres tienen un efecto beneficioso en el cuerpo. El principio de la dieta es comer cada 3 horas sin beber nada. Solo una hora después de una comida puedes beber un vaso de té verde o agua. La dieta debe seguirse durante 9 días, alternando 3 dietas:
| 1 ración | 2 raciones | |
| desayuno | tostadas, requesón bajo en grasa - 60 g, melón - 200 g | huevo cocido, sandía - 150 g |
| cena | pescado hervido - 150 g, ensalada de melón, lechuga, queso - 200 g | verduras cocidas - 100 g, melón - 400 g |
| te de la tarde | 400 g de sandía | requesón bajo en grasa - 200 g |
| cena | arroz sin pulir - 150 g, ensalada de zanahoria y manzana - 100 g, una rodaja de melón | pechuga de pollo hervida - 100 g, 400 g de sandía, tostadas |
Kéfir de sandía
La pérdida de peso con una dieta de kéfir y sandía se logra alternando comidas que consisten en kéfir y sandía. Cada 3 horas, debe beber un vaso de 0 a 1% de contenido de grasa de kéfir o comer una porción de bayas que pesen entre 300 y 400 gramos. Las comidas dietéticas se pueden continuar durante 3 días. La ayuda en el tratamiento de la obesidad se basa en el pronunciado efecto diurético de los frutos rojos y el kéfir, su capacidad para regular la tasa de digestión. Una dieta de kéfir de sandía de tres días reduce el peso de 1 a 3 kg, mejora la función hepática y renal y normaliza la microflora intestinal.
Dieta de proteína de sandía
En combinación con una dieta proteica de sandía puedes traer 10 kg menos por semana, sujeto a todas las reglas nutricionales.
Los alimentos con proteínas se alternan con la pulpa de la sandía, como resultado, las toxinas se eliminan del cuerpo y se desencadenan los procesos de quema de grasa. Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, necesita una porción de sandía, con un peso de 400-500 g. Durante 10-14 días, se utilizan los siguientes productos para las comidas principales:
- filete de pollo cocido;
- pescado al vapor;
- huevos;
- queso desnatado
- kéfir 0%;
- frutos del mar;
- queso bajo en grasa.
Contra indicaciones
La sandía para adelgazar es un remedio eficaz, pero el consumo prolongado de esta fruta en grandes porciones puede ocasionar algunos problemas. Por ejemplo, cuando se bebe sandía con otros alimentos, se puede producir hinchazón y una fuerte formación de gases. Si no se siente bien desde los primeros días de alimentación, es mejor dejar de hacerlo. No debe recurrir a este método para perder peso con los siguientes trastornos en el cuerpo:
- enfermedad renal aguda y crónica;
- diabetes;
- enfermedad de urolitiasis;
- enfermedades del páncreas y la próstata;
- úlcera péptica;
- adherencias intestinales;
- gastritis con alta acidez;
- enuresis.
Otro peligro que puede surgir al consumir grandes cantidades de sandías es la intoxicación por nitratos. Es importante tener cuidado al elegir una baya para no dejar que el producto lo dañe. Puede determinar el aumento del contenido de nitratos en una sandía mediante los siguientes criterios:
- ligero color morado en carne roja brillante;
- cuando una pieza se disuelve en un vaso de agua, se vuelve rosada o roja, una sandía sin nitrato solo provoca turbidez;
- en el corte, la sandía es brillante y lisa, no brilla con granos, como en una buena baya.