Hay una dieta deliciosa y variada con la que vivirás toda tu vida. No solo le permitirá recuperar su delgadez en cuatro semanas, sino que también lo hará más joven y saludable. Ofrecemos la dieta Maggi, un menú diario.
Características de la dieta Maggi
Este método de lograr la armonía no se basa en la reducción de calorías. Comerá suficientes calorías sin renunciar a las frutas, verduras, carnes y productos lácteos. ¡E incluso pan! El mecanismo de acción de esta dieta es que el organismo recibe todos los nutrientes necesarios y, al mismo tiempo, se activa el mecanismo de estas reacciones químicas que aceleran el metabolismo, eliminan toxinas y restauran todos los procesos alterados en el organismo.
La comida significa mucho para la salud, el estado de ánimo y la longevidad.
Fue esta combinación correcta de alimentos, como la dieta Maggi, que fue ideada para la propia Primera Ministra de Gran Bretaña, Margaret Thatcher. De ahí, probablemente, el nombre - Maggi.
¿Cuántas libras de exceso de peso puedes perder?
En 4 semanas, puede deshacerse de 10 a 25 libras. Probado en la práctica por muchas personas. Pero no deberías tener prisa. Además, el cuerpo volverá a la normalidad y la persona perderá exactamente los kilos que necesite para su salud. Nuestro cuerpo es naturalmente único y perfecto, es capaz de deshacerse de enfermedades y kilos de más sin pastillas. Pero solo debemos ayudarlo con una cosa: escuchar sus solicitudes y moderar su glotonería. Por tanto, la dieta, es decir, la disciplina en la nutrición, que perdemos en la búsqueda del placer.
La comida debe ser agradable y beneficiosa. Siguiendo las reglas nutricionales de Maggi, aprenderá a disfrutar de los alimentos que cualquier cuerpo necesita. Al perder kilos, no perderá salud porque no tendrá que renunciar a los carbohidratos y las proteínas.
Reglas de nutrición para una dieta
Si desea obtener el resultado esperado, y no por un período corto de tiempo, sino de por vida, debe seguir las reglas en todo momento. Y eso significa que solo falta lo prescrito en la dieta, no reemplazar un producto por otro, comer a la misma hora, no comer demasiado 3 horas antes de acostarse. Y bebe dos litros de agua al día.
La ventaja es que puedes comer después de las 6 de la tarde si te acuestas después de las 9 de la noche. Tu figura no lo sufrirá. Otra gran ventaja es que tú mismo eliges el menú, según tus preferencias. Pero el énfasis estará en las proteínas: huevos, requesón, no carnes grasas. Otra ventaja indiscutible: todo el mundo puede permitirse una dieta.
Cabe mencionar todas las ventajas de este alimento:
- no es necesario contar las calorías;
- todos los productos son simples;
- el café y el té no están limitados;
- no hay restricciones en la elección de productos.
Maggi te permite comer frutas y verduras en cantidades suficientes, así como pan. Puedes hacer tostadas para el desayuno, ¿por qué no? En general, Maggi se divide en dos tipos: huevo y cuajada. Necesita comer tres veces al día, los bocadillos son posibles. Puede alternar la variación de la cuajada con la ingesta de huevo.
Alimentos recomendados y prohibidos
Con una dieta como la dieta Maggi, se le permite comer cualquier cosa que acelere su metabolismo.
Éstos incluyen:
- manzanas, pomelos;
- canela, curry;
- pavo, pollo, huevos;
- brócoli, frijoles, pimientos;
- leche de soja, yogur, requesón, kéfir, leche cocida fermentada;
- té verde, café;
- avena, almendras.
Por supuesto, esta no es una lista completa de dichos productos. También puede incluir repollo blanco, hojas de espinaca, lechuga, remolacha, ciruelas y más.
Pero qué alimentos deben excluirse, al menos durante un mes:
- uvas, frutos secos, dátiles, aguacates, mangos, higos, plátanos;
- carne con una capa de grasa, piel de pollo, manteca de cerdo, mantequilla de cualquier tipo;
- patatas, arroz, maíz, conservas;
- salchichas
- especias picantes;
- Dulces, incluyendo miel, gelatina, malvaviscos, chocolate, productos endulzados;
- alcohol.
Recuerda que todos los edulcorantes son enemigos de la figura.
Dieta Maggi Egg: un menú detallado para 4 semanas
Debe decirse desde el principio que los huevos no aumentan el colesterol en sangre. El exceso de colesterol se excreta por sí solo y solo se ralentiza si hay inflamación vascular. Los huevos no son dañinos para las personas sanas, son un depósito de vitaminas y minerales. Entonces el menú es de 4 semanas.
En los primeros 7 días, debe adaptarse a los cambios en la dieta:
- en el desayuno, siempre media naranja o pomelo, así como uno o dos huevos duros o blandos;
- para el almuerzo: cualquier fruta que desee (si está permitido), o pollo, pavo y tomate hervidos, o cuajada con 9% de grasa más un tomate, un trozo de queso, dos bollos;
- cena: un trozo de cerdo cocido, pollo sin piel, pavo o ternera, más ensalada de lechuga o tomate, pepino o verduras, dos bollos y dos huevos duros.
Para la segunda semana:
- lo mismo para el desayuno;
- para el almuerzo y la cena, lo mismo, pero puede agregar pescado magro.
La tercera semana es impactante. Cambios nutricionales:
- el lunes se permite cualquier fruta en cualquier cantidad;
- el martes: cualquier verdura permitida, cocida, cocida o cruda;
- Miércoles: cualquier fruta o verdura, pero no en una comida juntos;
- el jueves: pescado o guiso hervido y verduras o lechuga hervidas;
- el viernes: carnes magras y verduras en cualquier cantidad;
- el sábado y el domingo: cualquier fruto que el corazón desee.
Los últimos 7 días son interesantes. Durante el día, debes comer cuatro lonchas de pollo, carne o pescado, una loncha de queso (100 g), 1 naranja o pomelo, 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada. Todo esto debe distribuirse a lo largo del día. Beber sin restricciones.
Dieta de cuajada Maggi durante 4 semanas
La versión cuajada de la dieta no está lejos de la del huevo. La única diferencia es que en lugar de huevos, debe comer 150-200 gr de requesón bajo en grasa. en un solo intento. La primera y la segunda semana implican un desayuno aburrido de media fruta y requesón. Pero puedes alternar con comer huevos en el desayuno. Entonces, en el menú de 4 semanas, dos desayunos pueden consistir en frutas y huevos, y dos en frutas y requesón.
Por cierto, la dieta de la cuajada no se recomienda para quienes tienen un aumento de la acidez del estómago.
recetas de cocina
Te recordamos que comer según el sistema Maggi no implica freír, así como el uso de caldos de carne e incluso de verduras.
Cocinar debería ser más fácil.
Por ejemplo, la ensalada Red Trio:
Se debe cocinar un pimiento rojo grande y luego pelarlo y cortarlo en cuadrados. Cortar la cebolla roja en rodajas, cortar 20 tomates cherry por la mitad. Mezclar todo con un puñado de granada roja, bollos de pimienta negra molida, vinagre de vino o jugo de limón, perejil y cilantro.
El "salmón picante" se cuece al vapor. Vierta dos filetes con una cucharadita de jugo de limón y marine en dos cucharadas de salsa de soja. Luego colóquelo al baño María por solo 2 minutos. Si no tiene vaporera, coloque el pescado en una sartén sin aceite y agregue un poco de agua. Dos minutos, puedes disparar. Este pescado va bien con verduras asadas.
Hacer ejercicio con la dieta Maggi
Cualquier dieta no puede ser eficaz sin actividad física. Debe hacer los ejercicios más simples, comenzando con la cabeza y el cuello doblados y doblados, luego los hombros, los brazos, la parte inferior de la espalda y las piernas. Aparte de eso, puedes hacer ejercicios para la prensa, ya que tu estómago se encogerá con una dieta. Y para que la piel no cuelgue, es mejor estirar.
Incluso con falta de tiempo u otros problemas, debe caminar al menos media hora, pero todos los días.
La natación es una gran alternativa: 20-30 minutos diarios.
Y en un mes tu figura será lo que soñaste. Y los hábitos alimentarios cambiarán y se volverán más caros, más agradables. La necesidad de una alimentación saludable se convertirá en la norma, no en una obligación.