motivación para bajar de peso

26 Mayo 2022

El deseo de ser delgado no lleva a las mujeres ni a los hombres al objetivo final. Muchos dicen que simplemente no tienen motivación para perder peso y que sus seres queridos los aceptan como tales. Otros simplemente no saben de dónde sacar esa motivación y cómo obligarse a perder peso a nivel psicológico. En el artículo, veremos las principales opciones de motivación que lo ayudan a mantener un peso normal.

foto de una chica delgada como motivación para perder peso

Técnicas de motivación en la fase inicial

Lo más difícil para una persona con sobrepeso es comenzar a perder peso. La motivación para perder peso siempre se perderá si una persona no quiere. No debes buscar un incentivo para perder peso en otra persona, para empezar debes entenderte a ti mismo y entender para qué sirve.

El simple deseo de "bajar de peso en verano" acaba en fracaso para la mayoría de las personas que bajan de peso. La dieta dura varias semanas, y después de eso, se producen compulsiones severas y prolongadas, que solo empeoran la situación. De hecho, la motivación para entrenar y hacer deporte, que te permite desarrollar la fuerza de voluntad para perder peso, está en un sentido más profundo.

Hay varias opciones para una fuerte motivación para perder peso, que vale la pena conocer con más detalle:

seré capaz de usar ropa bonita y atraer la atención de los demás;
no tendré más problemas de salud;
puedo tener un hijo sano;
No seré tímido en la playa;
me haré más joven;
Deshágase fácilmente del problema de comer en exceso;
Mis parientes y seres queridos no se avergonzarán de mí.

El incentivo para perder peso debe ser específico, debe ser claramente establecido y entendido. Solo con un deseo personal de cambiar por completo al orgullo de uno mismo y la envidia de los enemigos, se pueden lograr los resultados deseados y eliminar el estigma de una persona gorda de uno mismo.

Motivación efectiva para bajar de peso.

El incentivo para perder peso es algo de lo que carecen muchas personas con sobrepeso. En primer lugar, es importante querer cambios drásticos, y solo después de eso, abordar el plan gradualmente. Si una persona está constantemente insatisfecha consigo misma, quiere perder peso, pero no hay fuerza de voluntad ni aliento, entonces vale la pena encontrarlos. Veremos opciones efectivas de motivación para perder peso que ayudarán a las personas con sobrepeso a creer en sí mismas.

Planificación

Muchos no saben cómo motivarse para perder peso, qué hacer para no volver a perder peso en 1-2 semanas. Para empezar, es importante planificar todo correctamente, porque no basta con tener un incentivo para bajar de peso en forma de las palabras: "quiero", vale la pena abordar el proceso de una manera más global.

La construcción de planes de pérdida de peso es el primer paso al que debe prestar atención. Para hacer esto, es conveniente elaborar un plan de acción claro para usted, que incluirá:

Cambio de hábitos alimenticios;
El programa ideal de actividad y entrenamiento;
Visualización de programas o fotografías motivacionales;
Presentación de su resultado final.

El plan está diseñado de manera lógica, evaluando adecuadamente las propias capacidades y fortalezas. Lo mejor es establecer una meta de perder 3-8 kg en un mes cambiando su dieta, reduciendo calorías y haciendo ejercicio 2-3 veces por semana. El primer mes será el más difícil, pero después de perder peso notarás mínimos resultados y cambios en la figura, la motivación vendrá por sí sola, obligándote a luchar por tu belleza y armonía con mayor intensidad.

autoconvicción

También es importante motivarse para perder peso con la ayuda de la autopersuasión. Si una persona que está perdiendo peso no puede amarse a sí misma, no confía en sus fortalezas y capacidades, será extremadamente difícil perder peso. Es importante que todos los días, todas las mañanas, cuando te despiertes, te digas a ti mismo que esos kilos de más desaparecerán rápidamente si haces ejercicio regularmente, comes bien y te olvidas de los dulces. Lo principal es creer en ti mismo, inspirarte en un buen resultado, que con el tiempo seguramente se logrará.

diario de logros

Para comprender qué cambios ocurren en el cuerpo durante una semana o un mes, es necesario controlarlos. Para ello existe el llamado diario de logros, que consiste en llevar un registro de volumen y peso.

El diario se lleva desde el primer día, insertando en él los indicadores iniciales de volúmenes y peso corporal. Luego, todos los domingos al final de la semana laboral, vuelva a pesar y medir los volúmenes, anótelos en una columna separada, comparando los resultados. Nada motiva a una persona como ver resultados personales y cambios positivos en la figura. Se muestra especialmente llevar un diario para aquellos que pierden peso, cuyo peso supera los 20-30 kg de exceso de peso. En este caso, el resultado se juzga únicamente por la reducción de volúmenes durante las mediciones y la reducción de peso durante el pesaje. Al principio, una visión de sí mismo en el espejo puede no indicar ningún cambio, suprimiendo el espíritu de pérdida de peso.

Estos métodos motivacionales te permitirán lograr un buen resultado mucho más rápido, monitorea tus cambios visualmente, tomando nuevas formas cada semana. Esta es la mayor motivación e incentivo para perder peso.

Motivación para bajar de peso rápido

Un cuerpo hermoso no solo es objeto de admiración, sino también de la salud humana. Si perder peso es extremadamente difícil, una persona se detiene constantemente a mitad de camino, come sus problemas y preocupaciones con kilos de dulces y grasas, entonces debe familiarizarse con las principales opciones de motivación que lo llevarán a perder peso rápidamente.

Fortalecimiento de la salud. La salud es lo más importante para todas las personas, por lo que ocupa el primer lugar en la motivación para perder peso rápidamente. Al tener problemas en el trabajo del corazón o del sistema respiratorio, una persona corre el peligro de adquirir enfermedades graves que requieren un tratamiento a largo plazo. Ante tal situación, muchos están listos para hacer cualquier dieta y actividad física para perder kilos de más y establecer todos los procesos necesarios en el cuerpo.
Aumento de la autoestima. Algunas personas con sobrepeso tienen una autoestima extremadamente baja, lo que les impide sentirse seguros en la sociedad y defender sus derechos. Cuando hay muchas chicas bonitas y esbeltas alrededor, quieres lucir exactamente igual, tener lindas piernas esbeltas, glúteos tonificados, que solo aumentan la autoestima y no cuestionan ninguna acción.
Blog sobre la pérdida de peso. Si no hay motivación y no puede obligarse a obtener un buen resultado, puede comenzar a bloguear, comenzando con lo más pequeño: hacer actividades en casa. Definitivamente habrá muchas personas de ideas afines que apoyarán y, después de eso, estarán motivadas por el resultado. Un bloque es un cierto deber y responsabilidad para las personas que lo miran y lo miran, por eso nadie se va a rendir a mitad de camino.
sistema de recompensas y castigos. Dieta y deportes: esto no significa de por vida y en un régimen estricto. Asegúrese de tomarse días libres de todo lo que le permita disfrutar de deliciosas galletas, un pequeño trozo de pastel o simplemente mirar televisión, tomándose un descanso del salón. Pero hay una regla principal: estas indulgencias no deben realizarse más de una vez cada 2 o 3 semanas, de lo contrario, simplemente no habrá cambios en el proceso de pérdida de peso.

Estos consejos le permitirán deshacerse rápidamente de esos kilos de más al abordar de manera responsable el proceso de pérdida de peso. Es muy importante fijarse una meta, estar motivado por un buen resultado, mirar imágenes que lo motiven a perder peso y lograr resultados exitosos.

Difícil motivación para bajar de peso.

Muchas personas que tenían sobrepeso en el pasado tenían formas esbeltas y hermosas, que con el tiempo se convirtieron en una gran cantidad de grasa. Si no hay motivación y no hay imágenes de chicas hermosas o chicos deportistas que motiven, debe abordar el proceso desde el lado difícil. Esta motivación incluye lo siguiente:

Debes tomar tu ropa vieja, que es unas tallas más pequeña que la actual, y tratar de ponértela tú mismo. Habiendo descubierto que los jeans o la falda no se usan por encima de la rodilla, una persona siente total repugnancia por sí misma, respectivamente, está motivada a corregir esta situación lo antes posible. Una motivación tan dura sólo es apta para personalidades fuertes que, en la medida de determinadas circunstancias, han proyectado su apariencia. Las personas con una psicología débil no deben usar este método, ya que puede descomponerse aún más, retrasando el proceso de pérdida de peso por más tiempo.
Para una motivación de pérdida de peso difícil, aún puede enamorarse. Cuando una persona tiene "mariposas" adentro, está inspirada por su amado y está lista para cualquier experimento con su cuerpo y estado interior. El amor es una fuerte motivación que le permite tratar su cuerpo con más cuidado y rigor, tratando de obtener un buen resultado en la pérdida de peso por cualquier medio.

En la práctica, se ha demostrado que son precisamente estos métodos difíciles los más efectivos y efectivos para perder peso, porque no tienen tiempo para pensar, lo obligan a actuar aquí y ahora.

Consejos de motivación de psicólogos

¿Cómo encontrar la motivación para bajar de peso? Los psicólogos dicen que toda motivación es inherente al subconsciente y, si no se agita, será extremadamente difícil lograr el efecto deseado. Hay consejos básicos de psicólogos que le permiten ver la motivación y, con su ayuda, comenzar a perder peso de manera efectiva hasta lograr el resultado deseado. Las reglas de motivación son las siguientes:

Necesitas establecer metas razonables. Si hay 5-10 o más kilos de más, será extremadamente difícil deshacerse de ellos en una semana o un mes y, en algunos casos, es completamente imposible. No es necesario que te fijes este objetivo, pero si no lo logras, experimentas un trauma psicológico y nuevamente te enfrentas a la congestión. Es importante establecer objetivos realistas para usted mismo y comprender que el cuerpo es un mecanismo complejo, y si en la primera semana le permite perder 3-4 kg, es posible que la próxima semana no haya pérdida de peso, y esto es un proceso normal.
Haz que el entrenamiento sea agradable. Incluso si los deportes se llevan a cabo en casa, debe tratar de hacerlos hermosos y elegantes. Para ello, es importante comprar un uniforme bonito y cómodo para las clases que disfrutas. En ningún caso debes practicar con tu ropa de casa, peor aún, ¡en pijama! Esto está condenado al fracaso de inmediato. Con un bonito y cómodo traje disponible, querrás ponértelo cuanto antes y empezar a hacer ejercicio, mirando tu reflejo en el espejo. Solo aumenta las ganas de entrenar.
¡Celebre sus victorias de pérdida de peso! No, no estamos hablando del hecho de que después de perder kilos, puede comprar un pastel y comerlos de manera segura. El asunto es bastante diferente. Al perder kilos de más, una persona pierde volúmenes, respectivamente, necesita un nuevo guardarropa. Después de cada resultado general de pérdida de peso, debe comprar ropa hermosa que lo motive aún más para sus próximas compras. Puede celebrar sus victorias de pérdida de peso de cualquier manera, por ejemplo, recibiendo un masaje tan esperado, manicura, solárium, etc.
No hay necesidad de ser innecesariamente exigente contigo mismo, reprendiéndote por cada libra de más. Debe tener una actitud psicológica positiva hacia el entrenamiento, lo que le permitirá participar de manera más activa y favorable, obteniendo solo placer de él.

Los psicólogos dicen que seguir una dieta, deportes y otros medios para perder peso es un paso muy serio para una persona con sobrepeso, por lo que es importante prepararse mentalmente con anticipación. Solo esta actitud te permitirá no abandonar el entrenamiento, no permitirte comer un plato de Olivier u otra ensalada con mayonesa para las vacaciones. Primero necesitas entenderte a ti mismo y prepararte bien. Físicamente, el cuerpo siempre está listo para el estrés y la pérdida de peso, pero el 90% depende de la psicología de una persona con sobrepeso.

Motivación para bajar de peso en fotos.

Hoy en día, muchos adelgazadores se motivan precisamente con bellas imágenes de chicas esbeltas que tienen formas tonificadas, piel clara y apariencia saludable. Si no hay suficiente motivación, necesita encontrar una audiencia hermosa con cuerpos esbeltos en las redes sociales, o ver a cierta persona que también ha tenido problemas de sobrepeso en el pasado. Son los resultados de los demás los que más te motivan y te hacen prestar más atención a tu apariencia.