Batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo: recetas para los cócteles de desintoxicación más útiles

9 junio 2022

Los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo son bebidas sabrosas y bajas en calorías similares al puré de papas que los seguidores de una dieta saludable usan como desintoxicante. Hay diferentes opiniones sobre este tema, pero es difícil discutir los beneficios generales del producto para el cuerpo. Contiene más vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas que los jugos y se digiere y absorbe más rápidamente que las frutas y verduras enteras. Pero los batidos también pueden dañar su tracto digestivo si los bebe con demasiada frecuencia. Así que no considere los cócteles como una panacea para la enfermedad. Pero podrán limpiar el cuerpo de toxinas, tonificarlo y saturarlo de vitaminas. ¿Como hacer eso? ¡Leamos!

Beneficios de un batido de limpieza

Los batidos detox para bajar de peso y limpiar el cuerpo son una gran alternativa a la dieta de los jugos. También contienen nutrientes, pero a diferencia de los jugos, también incluyen fibra. Es ella quien es un ingrediente importante para la limpieza.

batidos para bajar de peso y limpieza corporal

La celulosa es una fibra dietética. Una vez en el tracto digestivo, no se digieren, sino que se hinchan y acumulan toxinas y toxinas, que luego abandonan el cuerpo junto con desechos no digeridos. La fibra se puede comparar con una escoba que limpia las paredes intestinales. Al mismo tiempo, la fibra dietética es un caldo de cultivo para las bacterias beneficiosas, mejorando la microflora.

Los científicos han demostrado que la fibra en las dietas bajas en calorías ayuda a reducir el peso. 345 participantes del experimento proporcionaron registros de su ingesta de alimentos. Se analizaron varias dietas bajas en calorías, pero todas mostraron una asociación entre la ingesta de fibra y la pérdida de peso.

La fibra ayuda a reducir la ingesta de calorías. Una vez en el estómago y los intestinos, se hincha y da sensación de saciedad. Los científicos han descubierto que las fibras en sí mismas no tienen valor energético y, a veces, requieren costos adicionales para la fermentación. En promedio, al consumir fibra dietética, puede obtener de -20 a +10 kJ/g.

Dado que los batidos para limpiar el organismo de toxinas son en su mayoría frutas y verduras, los batidos son ricos en antioxidantes. Estas sustancias neutralizan los radionúclidos y previenen el desarrollo del cáncer. Ralentizan el proceso de envejecimiento y destrucción a nivel celular.

Las verduras y frutas limpian no solo los intestinos, sino también la sangre. Una dieta de batidos baja en calorías puede reducir los niveles de colesterol, eliminar la placa y prevenir la aterosclerosis.

La dieta de los batidos tiene otros beneficios:

el metabolismo se normaliza;
desaparece la sensación de pesadez en el estómago;
se produce pérdida de peso;
no hay sensación de hambre;
mejora la inmunidad;
aparece el tono del cuerpo;
se desarrolla el hábito de comer platos bajos en calorías;
hay fuerza de voluntad para rechazar los dulces.

Desafortunadamente, no todas las personas, incluso cambiando a una dieta balanceada, entienden por qué hacen esto y tratan de adaptar los viejos hábitos alimenticios a una nueva dieta. Por ejemplo, en los batidos más útiles para limpiar el organismo, ¡les añaden azúcar o mermelada! Estos cócteles tienen un sabor más rico, pero debido a la abundancia de dulces, contaminan aún más los intestinos y promueven el crecimiento de bacterias dañinas.

Si la bebida no te parece lo suficientemente saciante, puedes añadirle un plátano, yogur o kéfir, que sacian bien el hambre. Proporcionan suficiente energía pero no interrumpen el proceso de limpieza.

Qué son los batidos y cómo hacerlos

Puede agregar frutas y verduras, bebidas lácteas fermentadas, té, agua o jugos, cereales, nueces al cóctel. Todos los ingredientes se combinan perfectamente entre sí. Según los componentes y sus efectos en el organismo, los batidos se dividen en varios tipos:

Despertar.Estas son bebidas que te dan un impulso de energía a lo largo del día, así que tómalas por la mañana o antes de tu entrenamiento. La base del cóctel suele ser un plátano, yogur, requesón o copos de cereales. Estos son alimentos ricos en calorías, por lo que no es deseable comerlos por la noche.
Calmante.Estos cócteles se consumen antes de acostarse. Son ligeros, no contienen productos ricos en calorías. A base de leche de soja o de almendras.
La quema de grasa.Las bebidas contienen alimentos que estimulan el metabolismo: piña, pomelo, limón, naranja, así como especias picantes y especias (canela, jengibre, cilantro).
Purificador.Los batidos detox están fortificados con un efecto antioxidante, por lo que incluyen una variedad de verduras y frutas.

La composición de cualquier cóctel se puede dividir en 3 partes: base líquida (té, agua, jugo, kéfir o yogur), componentes sólidos (verduras o frutas), aditivos. Lo mejor es utilizar productos naturales cosechados según la temporada. Si usa verduras y frutas compradas en la tienda, lávelas y pélelas bien antes de cocinarlas. Para una mejor conservación, a menudo se frota con productos químicos o cera. ¡Acuerde que es poco probable que este batido mejore su salud!

Un cóctel tradicional tiene un 60 % de verduras y un 40 % de frutas, pero no tienes que apegarte a esa configuración. En los batidos verdes para limpiar el cuerpo, hay un 60-70% de verduras.

Una herramienta para hacer batidos es una licuadora de inmersión o en forma de tazón. Para facilitar el trabajo del dispositivo, corte previamente los componentes sólidos. Prepare un cóctel casero de cualquier fuerza, pero el resultado debe ser una mezcla homogénea de un tono rico y agradable.

chica preparando batidos para bajar de peso en una licuadora

Principios de limpieza de batidos

Te aconsejo que te acerques a la dieta de los batidos para limpiar el organismo de forma paulatina. Tuve una experiencia de limpieza de batidos de frutas y verduras de 3 días y debo decir que no es tan fácil de soportar. Si bien puede agregar proteínas y granos a los batidos, su estómago carece de alimentos sólidos. En un cóctel, la fibra dietética ingresa al tracto digestivo en forma molida. Pasan rápidamente a los intestinos y pronto se empieza a sentir el hambre. El estómago segrega ácido clorhídrico, que es extremadamente peligroso en una dieta de batidos a largo plazo. Hay un dolor agudo en el área del plexo solar, y los médicos dicen que esa dieta puede provocar una úlcera.

Para que la limpieza no se vuelva estresante para el cuerpo, reduzca su ingesta de calorías en unos días eliminando los alimentos fritos, grasos y salados de su dieta. En su lugar, coma carne magra cocida o pescado, cereales. Beba más agua purificada (hasta 2 litros al día).

Si nunca antes has limpiado tu cuerpo, comienza con un día de ayuno con un batido: en la primera etapa, esto será suficiente. Si toleras bien la dieta de los batidos, repite el experimento todas las semanas. Después de 1-2 meses, puede aumentar el intervalo a 3 días.

No se puede mantener una dieta de batidos durante más de 5-7 días. El sistema digestivo requiere alimentos sólidos para funcionar correctamente.

Beba una variedad de batidos cada 2-3 horas durante los días de ayuno. Beba muchos líquidos entre comidas para que la fibra que se encuentra en las frutas y verduras se hinche y limpie los intestinos. El líquido ayudará a eliminar toxinas y piedras.

Beba batidos solo con una pajilla, ya que muchos componentes de los cócteles tienen un efecto negativo en el esmalte dental. Los científicos analizaron el efecto de los batidos de frutas y verduras y encontraron que durante el día hay una pérdida de calcio y flúor de 15 micrones. Para evitar los efectos nocivos de los jugos sobre el esmalte, enjuague su boca después de cada comida.

Sal de la dieta gradualmente. No cargue el estómago de inmediato, refiriéndose al menú habitual. El primer día, agregue verduras y frutas sólidas. Luego puede ingresar cereales en el menú, en la última etapa: carnes magras y pescado. Entonces la limpieza será efectiva y no en vano.

Recetas populares de batidos

El principio de preparación es el mismo para todas las recetas de batidos para adelgazar y limpiar el cuerpo. Si está cocinando en un tazón de licuadora, vierta los ingredientes líquidos. Luego pele las frutas y verduras de la piel, córtelas en trozos y póngalas en un tazón. Queda por moler. Si usa una licuadora de inmersión, coloque todos los ingredientes en un recipiente adecuado y mezcle bien. Lo mejor es beber batidos inmediatamente después de la preparación.

chica bebiendo jugo verde para bajar de peso

3 recetas que te ayudarán a estar más delgado y saludable:

Con kiwi, miel y avena. 3 arte. YO. vierta la avena con un vaso de kéfir y déjelo reposar durante 5 minutos. Cortar el kiwi, el plátano y la manzana sin piel y ponerlos en una licuadora. Moler, agregar miel y canela al gusto.
Receta de un batido verde para limpiar el organismo. 2 plátanos precongelados, picar y colocar en una licuadora. Agregue 2 tazas de espinacas verdes, 1 cucharada. Leche. Triture, si lo desea, agregue algunos trozos de hielo.
Con col y manzana. Cortar en trozos la cuarta parte del tenedor de col, 50 g de apio, 100 g de pulpa de manzana, lechuga. Moler los ingredientes. Si la mezcla es demasiado espesa, agregue agua o jugo de manzana para que se vea como en la imagen.

Como ves, preparar batidos saludables para limpiar el organismo es muy fácil. Pero es importante que todos los ingredientes sean frescos y sabrosos.

Contraindicaciones y daños.

¿Pueden tener contraindicaciones las jornadas de dieta a base de batidos para limpiar el organismo? Lamentablemente si. Tal dieta en algunas enfermedades daña los órganos internos. Los días de rubor en batidos están contraindicados:

con patologías del hígado y riñones;
con violaciones del tracto digestivo (la abundancia de fibra causa hinchazón y flatulencia);
embarazo y lactancia (cualquier restricción en este momento no es deseable);
alérgico a ciertas frutas, verduras o lactosa en las bebidas lácteas (en este caso, elija alimentos que pueda comer).

Una dieta de batidos te ayudará a mantenerte saludable y a perder peso. Pero no te dejes llevar: ¡recuerda que para todo debe haber una medida!