En el deseo de bajar de peso, las mujeres tratan de encontrar más simples, pero no menos eficaces formas de. Esta dieta se refiere precisamente a esto. Hace mucho ganó su popularidad, tiene un montón de comentarios positivos y no requiere más tiempo y dinero.
La esencia de la dieta
Trigo sarraceno dieta es la más popular de mono-dieta. Tan común se convirtió gracias a su relativa facilidad de seguir. Se compone de por sí es bastante abundante y baja en calorías producto. Al hacerlo, ella tiene todos los componentes necesarios. Alforfón también es famosa por su alto contenido de potasio, calcio, magnesio, yodo, hierro y vitaminas del grupo S. una cantidad Suficiente de proteínas de origen vegetal permite prescindir de otros productos. Pero para los amantes de la carne, siempre hay una dieta rica en proteínas, que permite lo suficientemente abundante comer y bajar de peso.
Las reglas de cumplimiento de la dieta
Lo primero que debe hacer es asegurarse de que no existen contraindicaciones a la dieta:
- el embarazo y la lactancia;
- la diabetes de cualquier tipo;
- la hipertensión y la hipotensión;
- enfermedad gastrointestinal;
- insuficiencia renal o insuficiencia cardíaca;
- altas cargas físicas.
Adicionalmente, debemos tener en cuenta los siguientes puntos:
- preparar el trigo sarraceno;
- consumir sólo se permiten productos para algún tipo de dieta;
- beber suficiente agua pura;
- realizar el abandono de la dieta.
De lo que hay que renunciar
Es una mono dieta tiene muy buena dieta, la comisión ya ha quedado claro desde el título. Hay opciones con la introducción en el menú de productos, pero la lista es limitada. Durante el cumplimiento de la dieta, debe renunciar a todos los alimentos grasos, las pastas, dulce, salado, etc. Autorizados sigue siendo un número muy reducido de productos. No vale la pena hacerlo de inmediato a asustarse. El consumo de más trigo sarraceno en la comida no le dejará morir de hambre.
Más correcto en este caso, se especifique en la lista de lo que se puede decir, cuando el trigo sarraceno dieta.
Que se puede comer
Trigo sarraceno dieta difiere bastante monótono dieta. Sin embargo, y durante ella se permite el consumo de algunos productos. De lo contrario, sería muy difícil de permanecer en ella. Así, a una serie de permitidos son los siguientes:
- pura agua con gas;
- magro de kéfir (hasta 1 %);
- yogur natural sin agregados y edulcorantes;
- manzanas – no se permiten todas las variedades de la dieta.
Porque mono-dietas pueden limitar considerablemente el ingreso en el cuerpo de las vitaminas esenciales, es necesario también considerar la posibilidad de uso en este período ningún multivitamínico aditivos. Esta medida permite reducir al mínimo el daño para el organismo. Cada persona es diferente, y nadie sabe cómo reaccionan en el cuerpo de serias limitaciones en la elección de los alimentos.
¿Se puede beber café
El café, el verde y el té de hierbas están permitidos en la dieta, pero sólo en caso de que usted no utiliza su estricto de la opción. Se recomienda tomar no más de una taza de café o té al día. Cuando la adición de diferentes azúcares (azúcar, miel, está prohibida. Recordar también necesita acerca de lo que estos líquidos tienen diurético (diuréticos), propiedades.
Puede sal a la papilla?
El uso de sal, azúcar, otros edulcorantes, así como las salsas y los condimentos durante el trigo de la dieta está prohibido. Estos ingredientes aumentan el valor calórico del producto original, y son aún más la sensación de hambre. Dulce de la comida, como regla general, más rápido que alimenta el cuerpo, y la persona come menos.
Se puede comer verduras?
La respuesta a esta pregunta depende del tipo de dieta que has elegido. La versión clásica permite el consumo de verduras, sólo cuando la salida. Sin embargo, tiene una ligera variante de la dieta diaria que incluye algunas verduras y frutas.
De verduras puede añadir en la dieta de los pepinos, tomates, coliflor, brócoli, espinacas. Normal de la col no se recomienda, ya que puede causar hinchazón del abdomen y reforzar la sensación de hambre. Y, por supuesto, en ningún caso es permitido el consumo de feculentos a la de verduras (patata, remolacha, calabacín, zanahoria, maíz, etc.).
Cuánto trigo sarraceno puede decir?
La cantidad de trigo sarraceno depende, una vez más, de su opción. Si has elegido más estricto, es decir, puede consumir sólo agua y el grano, el mismo no está limitado. Si además de trigo sarraceno se admiten y otros ingredientes, todo depende de la lista de ingredientes permitidos.
Cuánto trigo sarraceno en un día se puede comer?
En el caso de que su dieta no se limita buchweizen, cereales se permite consumir alrededor de 150-250 g / día. Esto se refiere a la cantidad de producto seco. Como regla, esto es suficiente para no sentir hambre. Se calcula el volumen de más de cuatro técnicas básicas de la comida. En los periodos en los animales de "matar el gusanillo" kfir o jar de yogur.
La receta de la preparación de la papilla
Hay 2 populares de la receta de la preparación de cereales. Para guardar un máximo de elementos útiles, se debe prescindir de la cocción. Utilice uno de los siguientes métodos:
- Tome 500 g de trigo sarraceno, llenar de 1,5 l abrupta de agua hirviendo. Pan con tapa, envuelva con una toalla o una manta. La papilla se configura toda la noche y por la mañana ya se puede comer.
- Tomamos 1 taza de trigo sarraceno, echamos dentro de su termos y, a continuación, vierta 2 tazas de agua hirviendo. Firmemente la cerramos y dejamos a un mínimo de media hora. Si la papilla se necesita para el desayuno, puede dejar su ser molestado en la noche.
Tipos de dieta
Entre las variedades de este mono-dietas distinguen:
- para adelgazar y medicinal;
- clásico (estricta) y ligera de la versión;
- punto de descarga, en 3 días a la semana y 14 días.
Ligera puede ser de varias opciones:
- con kéfir;
- con frutas secas;
- con las verduras, las frutas y el queso;
- con el aguacate.
Trigo sarraceno dieta de 3 días
Esta opción es la dieta ideal, si en el corto plazo quiere deshacerse de los par-tres kilos de más o simplemente comprobar cómo reaccionaría en cuál es el menú de su cuerpo. La mejor forma de la más estricta la opción – alforfón y el agua. Y granos se emplea en cantidades ilimitadas, pero el agua no menos de 1,5 l al día. Si tres días, será difícil soportar tanta dieta, diluir su descremada kfir.
Menú de 7 días
Elegir el más adecuado a la carta necesita de acuerdo con sus propias percepciones acerca de extra peso, es decir, si usted desea bajar al máximo, es necesario seguir estrictamente la opción.
El horario semanal de trigo sarraceno para la dieta de adelgazamiento en este caso, se debe incluir en el menú, sólo el trigo sarraceno y el agua limpia (libre de grasa kéfir, si es muy difícil). La cantidad de trigo sarraceno no es controlado. Es deseable distribuir en 6 comidas.
Si usted decide usar la versión ligera, puede tomar nuestro ejemplo de menú para la semana:
1-4 día:
- Desayuno – 50 g de trigo sarraceno + 1 cucharada de yogur;
- El segundo desayuno – 1 cucharada de yogur;
- Almuerzo – 50 g de trigo sarraceno + 100 g de yogurt natural;
- La cena – 50 g de trigo sarraceno + 1 cucharada de kefir.
5-6 día:
- Desayuno – 50 g de trigo sarraceno + té verde sin azúcar;
- El segundo desayuno – 100 g de yogurt natural;
- Almuerzo – 90 g de trigo sarraceno + 1 cucharada de yogur;
- La cena – 50 g de trigo sarraceno + 1 cucharada de yogur.
7 día:
- 200 g de trigo sarraceno + 1 litro de kéfir dividimos en todo el día solo.
Si en cualquiera de los días muy hambriento, se permite comer una manzana o beber un té verde.
El menú de 14 días
Más eficiente de adelgazamiento se produce a dos semanas de trigo de la dieta. Para aliviar el peso al máximo, puede seguirse el siguiente menú:
- Desayuno – 50 g de trigo sarraceno + 1 cucharada de yogur;
- El segundo desayuno – 1 cucharada de yogur;
- Almuerzo – 100 g de trigo sarraceno + taza de té verde sin azúcar;
- Merienda – 1 manzana;
- La cena – 50 g de trigo sarraceno + 1 cucharada de yogur.
La inclusión de otros ingredientes (verduras, frutas, frutos secos, etc.) depende de cuánto quiere perder. Sin embargo, es preferible no aumentar la ingesta de calorías en más de 950.
La dieta
Esta dieta en trigo sarraceno se usa a menudo para el fortalecimiento general del organismo. La dieta, en términos generales, sigue siendo como en la reducción de peso, con las siguientes diferencias:
- en el desayuno, añadimos la cuajada;
- en el almuerzo de carne y ensalada;
- de las porciones, cuando medicinal dieta más grande, pero la cantidad de recepciones se reduce a tres.
Estimado menú del día
- Desayuno – 90 g de trigo sarraceno + 120 g de requesón (mezclando todo y comer);
- Almuerzo – 90 g de trigo sarraceno + 100 g de salchichas de carne de ternera + plato de verduras de la ensalada;
- La cena – 90 g de trigo sarraceno + 1 cucharada de yogur.
En los intervalos entre las recepciones de la comida es aceptable comer una manzana o un bote de yogurt natural.
Descarga
Ella pertenece a la categoría de "ricos" y permite en un corto tiempo para limpiar el cuerpo. Algunos nutricionistas aconsejan que antes de sentarse a la larga de trigo sarraceno dieta, prueba de ello es como cargas el día. Esto permitirá determinar la respuesta del organismo y detectar problemas ocultos del tracto gastrointestinal, que se considera una contraindicación para la dieta en trigo sarraceno.
El menú
Cosechas en el día de 250 g seca de sémola de maíz, uno de los enumerados en el artículo maneras y 1 litro de kéfir. Compartimos estos productos en 4-5 recepciones de la comida y la alimentamos de ellos todo el día.
El kéfir-de trigo sarraceno para la dieta de adelgazamiento
El menú de trigo de la dieta con la adición de kéfir no es diferente a las demás variedades. Simplemente distribuye durante el día de 200-250 g de trigo sarraceno y 1-1,5 l de yogur. Por los primeros dos días se defina para sí mismo la norma para una comida y mantener todo el tiempo (7-14 días). Otros productos, además del agua, no añadimos.
Con frutas secas
A días de la norma trigo sarraceno se añaden frutos secos (los orejones o ciruelas pasas). Esta opción puede resultar muy salvación para los más golosos. En cada cita se permite en el trigo sarraceno añadir dos o tres rodajas de fruta. Antes de la adición de frutos secos lavamos bien las. Como lo usamos kéfir (no más de 1 l) o un yogur natural (no más de 100 g / día).
¿Se puede bajar de peso en trigo sarraceno a 10 kg por semana
Trigo sarraceno dieta permite restablecer hasta 10 kg en una semana. Sobre esto hablan críticas de numerosas mujeres. Naturalmente, este resultado se puede lograr usando sólo estrictas opciones, ya sea en una en la rabadilla, o con la incorporación a ella de kéfir. Al hacerlo, puede utilizar el menú indicado en el artículo.
Los resultados de la
Los resultados del uso de esta dieta a menudo varían en serio. Alguien puede por semana restablecer 3-5 kg, alguien enteros 10. Todo depende del origen de peso (cuanto mayor es, más rápido van los kilos de más), el tipo de trigo de la dieta, de la disponibilidad de ejercicio físico, así como de las características individuales del cuerpo. Lo único que se confirma todos es la eficiencia y la la sensación de saciedad de la dieta.
La purificación del cuerpo
Alforfón es famosa por el alto contenido de fibra, que contribuye a la depuración del organismo. Sentado en esta dieta al menos una semana, se puede observar no solo la reducción de peso, sino que también mejora general en el estado del organismo. Este efecto es especialmente notable en la piel, que, debido a la reducción del consumo de sal, las especias y las especias, así como cualquier tipo de productos dañinos (harinas y dulces de productos) adquiere visiblemente más saludable..
Cómo engañar el hambre en una dieta
Alforfón – es bastante abundante producto que se puede consumir en cantidades adecuadamente, para no quedarse con hambre. Pero si sucede que comer de todo muy apetece, mejor romper este sentimiento es uno de los de alimentos permitidos. Así, en el intervalo entre las comidas principales se permite beber un vaso de yogur o comer una pequeña porción (100-125 año) de yogurt natural. Si usas la versión ligera de la dieta, la elección de un producto para el bocadillo depende de los permitidos por las reglas de esta opción (por ejemplo, un par de piezas de orejones o ciruelas pasas, una rebanada de queso, manzana, etc.).
Cómo salir de la dieta y guardar los resultados
Uno de los aspectos fundamentales de cualquier dieta es la salida correcta. Para no marcar la retirada tarea ardua de peso, debe tratar de respetar algunas reglas:
- evite comer en exceso;
- no comer por 4 horas antes de acostarse;
- la salida de la dieta – no hay razón para conspirar contra dañina de los alimentos (dulce, harina, graso);
- poco a poco agregue habituales de los productos.
El cuerpo por el tiempo de tales límites llegaban en estado de shock, y después de la dieta se puede comenzar a almacenar nuevos depósitos de grasa. Para evitar esto, es necesario seguir algunas de las recomendaciones de nutrición.
La alimentación después de la dieta
Para la mejor conservación de los resultados, puede utilizar el siguiente algoritmo de inclusión de nuevos productos:
- en los dos primeros días después de la dieta en la dieta se agregan las verduras (crudas);
- en los siguientes dos días los huevos;
- en el quinto y sexto día – el pez, el pájaro, el magro de la carne y las setas;
- en el séptimo, el octavo, puede incluir verduras con almidón, aceite vegetal como el de la gasolinera para la ensalada, pero en ningún caso para freír;
- el noveno, el décimo día después de la dieta – cualquier líquido productos lácteos;
- los dos días siguientes – otros productos lácteos (queso, magro de queso, etc.);
- después de tanto tiempo comenzamos a introducir los cereales, la pasta de trigo duro, las legumbres, y la integral o pan de centeno;
- bueno, y después de dos semanas, después de la dieta puede agregar frutas, bayas, nueces y miel.
Sin duda, al agregar productos debe tener en cuenta y cuáles de ellos ya estaban en su dieta dieta. Por ejemplo, si además de trigo sarraceno consumido productos lácteos, no se debe esperar diez días para volver a activar. Simplemente omita este paso y añada el siguiente.
Abandono permitirá no sólo no marcar retirada tarea ardua kilos pero y continuar con el proceso de adelgazamiento. Después de esto, no se dará cuenta, como pasará principalmente por alimentos saludables.